こんにちは、イケサンです。
ジムにあるラットプルダウンで広背筋を鍛える記事を前回も書きましたが、よりわかりやすい説明をジムのトレーナーで、フィジークのチャンピオンになったことのあるJINさんが説明しているので、紹介したいと思います。
ラットプルダウンでバーを引いているんだけど、イマイチ広背筋に効いていないなぁっと思ってトレーニングを続けていました。
ボディビルのポージングでラットスプレッドというポーズがあるようですが、このポーズを取るように意識して引っ張ると、今までよりも背中に効いている感じがしました。
人それぞれのやり方はあると思いますが、ラットスプレッドを意識してやることが、自分にとっては広背筋を効かせる一つの方法に現時点ではなっているので、参考になればと思います。
I’M BODY JIN さんのこの動画が本当に参考になります！
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