こんにちは、イケサンです。
もう間もなく40の歳を迎えようとしています。トレーニングジムに通ってはや2年経ち、週1回程度の筋トレですが、2年前に比べれば少しは筋肉がついてきたと思います。
ただ、やはり週1回だと効果が低いので2ヶ月前位から行ける週は2回行くように変更しました。そうしたところ、今までより筋肉に厚みが出てきたような気がしてきました。
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そんな矢先だったのですが、風邪を引いて寝てる時に酷く咳き込んだ際、腰に違和感を覚えました。
翌日腰に違和感を感じながら会社に出社して、1時間経たないうちに腰に激痛が走りました。
あー、ぎっくり腰になってしまったということで、歩けないので車イスを借りタクシーで自宅まで帰り、ベッドで横になり休むことに。
念のため、筋トレが原因の疲労骨折など嫌だったので、翌日整形外科で検査を受けました。診断結果はぎっくり腰でした。
実は2ヶ月前くらいにも子供の靴を洗っている時にピキッときて、しばらくしてから歩けなくなりました。翌日、整形外科に行った際に急性腰痛症いわゆる「ぎっくり腰」と診断されたばかりでした。
一度ぎっくり腰になってからは、筋トレ時にも腰のストレッチをちゃんとするようになったし、バーベルスクワットも注意しながらやってるので問題ないと思っていましたが、ぎっくり腰は癖になるようですね。
確かに1度ぎっくり腰になった時は、毎日腰のストレッチだけは寝る前にやっていたのに、最近はサボってたのが原因なのでしょうか。
ぎっくり腰は癖になりやすいと言われてますが、まさか自分がこんなことになるとは思いもよりませんでした。
とりあえずぎっくり腰当日は痛くて体を動かせないのでベッドで安静にして、翌日は痛みはあるけど普通に歩けるようになるので、無理しない程度に日常生活の動きをするようにしています。
ぎっくり腰で検索しても、治るまでずっと安静にするよりも少し体を動かした方が治りが早いと書かれていたので、まさにその通りだと思いました。1度目の時は、翌日から無理しない程度に体を動かしてたらすぐに良くなったので．．．。
ちなみに先生の話だと腰に負荷のかかるトレーニングをしていて疲労が溜まっていれば、ぎっくり腰のリスクも高まるとのことなので、バーベルスクワットやってるので、もう少し腰のストレッチをしようと思います。
レントゲンの診断だと、腰骨の1番下の方のバランスが若干左右違うので、腰が弱い可能性はあると言われました。左右均等の人も少ないようですが．．。脚の開脚をした際に、左足の方が昔から開かないので、左右の骨のズレが原因だったのを生まれて初めて知りました。
とにかく歳を取ると運動してても、何が起きるか分からないので、無理しない程度に筋トレも頑張りたいと思います。ストレッチはサボらないようにしないと．．．。
先生からは2週間筋トレしない方が良いと言われたので、状況みて考えようと思います。バーベルスクワットは止めておこうかな。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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